6 Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil – Tentu semua bumil (ibu hamil)
menginginkan janin yang ada di dalam rahimnya tumbuh dengan sehat. Hal ini
tentu sangat berpengaruh dengan apa yang dikonsumsi oleh si ibu.
Sekarang akan kita bahas makanan yang
baik untuk ibu hamil dan apa saja yang menjadi pantangan untuk ibu hamil.
Jenis makanan yang baik untuk ibu
hamil:
1.
Produk Susu
Kandungan yang terdapat
di dalam susu dapat membantu anda dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru
pada bayi, memperbaiki jaringan yang rusak dan pembentukan otot dan juga
transportasi oksigen ke janin. Sekarang sudah banyak juga
susu khusus untuk ibu hamil yang sangat baik untuk perkembangan janin di
dalam rahim.
2.
Ikan
Beberapa jenis seafood
atau makanan laut termasuk ikan cukup disarankan bagi para ibu hamil
karena juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk ibu hamil muda
karena mengandung asam lemak omega 3. Zat tersebut dinilai sangat bermanfaat
untuk membantu melancarkan proses pembentukan dan perkembangan otak janin.
Tetapi ada juga beberapa jenis ikan yang harus Anda hindari karena dapat
mengganggu kesehatan Anda.
3.
Sereal
Ibu hamil sering sekali kehilangan selera makan karena
mengalami mual dan muntah-muntah. Sereal dapat mengisi nutrisi bumil untuk
menggantikan makanan yang telah dimuntahkan. Karena Sereal memiliki variasi rasa yang dapat disesuaikan dengan anda juga
mengandung aneka mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium yang disesuaikan
dengan kebutuhan nutrisi janin.
4.
Buah dan sayur
Pada kehamilan
trimester pertama kandungan vitamin C dari jus jeruk dibutuhkan untuk menambah
kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. Selain itu kandungan dari asupan makanan
yang kaya akan kandungan zat besi dapat mencegah dari anemia. Lengkapi pula
dengan tambahan sayuran yang mengandung zat besi yang didapat dari sayuran
hijau dan mampu meningkatkan hemoglobin ke sel-sel tubuh dan memberikan energi
5.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dianggap
sebagai salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan karena
kandungan gizinya cukup diperlukan untuk membantu perkembangan sitem saraf pada
bayi. Beberapa jenis kacang-kacangan juga mengandung banyak asam folat
dan juga vitamin B.
6.
Air dan vitamin
Jika selama awal kehamilan
Anda sering mengalami mual dan muntah, maka disarankan supaya Anda lebih banyak
mengonsumsi air putih yang sudah dicampurkan dengan sari buah tanpa gula. Bukan
hanya asupan air saja yang harus tercukupi, tetapi asupan vitamin juga sangat
penting bagi janin.
Berikut beberapa makanan
yang menjadi pantangan untuk orang hamil:
1.
Kopi atau kafein
Anda harus mengurangi minuman kopi
walaupun Anda pecinta kopi.
2.
Teh
Anda juga harus mengurangi konsumsi teh.
3.
Alcohol
Selama Anda belum hamil, atau pun Anda
sedang hamil, maka Anda tidak boleh mengkonsumsi alcohol, karena akan
membahayakan kesehatan Anda dan janin Anda.
4.
Mayonaise
Karena mayonaise banya mengandung telur
mentah.
5.
Makanan mentah atau setengah matang
Anda juga harus menghindari makanan mentah
dan setengah matang, karena ditakutkan di dalam makanan tersebut
terdapat bakteri.
6 Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil
4/
5
Oleh
Anonymous
