3 Tips
Sehat Begadang Nonton Bola – Di Indonesia,
jika ingin menyaksikan siaran langsung klub bola kesayangan berlaga di Liga Champions
Eropa, maka bisa dipastikan Anda harus menahan mata Anda untuk tetap terjaga
(begadang) karena jadwal pertandingannya pada saat dini hari.
Dampak buruk dari begadang adalah kelelahan pada tubuh (fatigue). Kelelahan ditenggarai oleh terforsirnya fisik
dan mental untuk bekerja melampaui kemampuan waktu biasanya.
Berikut beberapa tips sehat untuk mengantisipasi resiko
kelelahan akibat begadang:
1. Cukupi Jam Tidur
Umumnya durasi minimum jam tidur orang dewasa adalah 6 jam dalam
sehari. Pastikan Anda mencukupi jam tidur Anda yang dari yang ‘tersita’ karena
begadang. Bagaimanapun tidur adalah hak bagi tubuh untuk mendapatkan jatah
istirahatnya, dan Anda bertugas bertanggung jawab untuk memenuhi kebutuhan
tubuh Anda dengan bijaksana. Jika dalam sehari jatah tidur Anda ‘berkurang’,
penuhilah segera jika tubuh Anda sudah menunjukkan gejala kelelahan dan
mengantuk.
2. Camilan & Minuman
Pilihlah minuman teh dan makanan rebus. Hindari juga makanan
yang tinggi akan kadar gula yang marak berasal dari makanan kemasan dan minuman
bersoda. Perbanyaklah asupan cairan Anda. Terlebih lagi hindari juga rokok dan
alcohol
3. Rutin Berolahraga
Olahraga dianjurkan untuk persiapan jangka panjang aktivitas
begadang. Manfaat olahraga rutin adalah membuat kondisi tubuh Anda menjadi
berstamina dari biasanya. Dengan demikian tubuh memiliki daya tahan yang lebih
baik daripada tubuh yang tidak menjalani aktivitas rutin berolahraga.
Selain kelelahan, risiko akibat begadang antara lain maag, asma
bronkiale, diabetes mellitus, hipertensi, stroke dan serangan jantung.
Kelelahan juga mengkondisikan tubuh mengalami penurunan daya tahan tubuh,
sehingga membuat tubuh menjadi mudah terinfeksi virus kemudian sakit. Oleh
karena itu, diperlukan taktik tepat yang sehat guna mengantisipasi risiko kesehatan
dari begadang.
Selamat menyaksikan klub kesayangan Anda. Jangan lupa dishare
ya,,,
3 Tips Begadang Sehat Nonton Bola
4/
5
Oleh
Anonymous
